Дневник питания за 05.06.2019

день первый,
прошло две недели как я сижу на диете в 2к каллорий 1,5-2гр белка 1г жира остальное углеводы
За время диеты скинул 4килограмма со 103.5 до 99.5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Куриная грудка (филе)	500	565	85	30	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	300	96	9	0.2	14.7
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Ярче [КДВ Нижний Тагил]	50	255	5.7	15.2	23.5
Спринт [KDV]	50	265	5.5	15.5	26
Итого	1080	1530	110	70	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Брокколи	400	136	11.3	1.5	16.2
Итого	600	222	13	1	32
Итого за день	1680	1752	123	72	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Асиман Гасанов 05.06.2019 15:09

не люблю разбивать свой рацион на завтрак, обед и ужин - плевать на всех, хаваю когда захочу(возможно это и есть причина моего лишнего веса, но увы, горбатого могила исправит)

вечером возьму молока и бананов сделаю в блендере роскошный коктейль

Асиман Гасанов 05.06.2019 15:10

Асиман Гасанов, таким образом добью жир и белки

Маша Иванова 05.06.2019 15:20

Асиман Гасанов, на данном ресурсе запрещён мат

Асиман Гасанов 05.06.2019 15:23

Маша Иванова, спасибо, поправил)