18.05.2025 20:17

Дневник питания за 18.05.2025

Я так обожрався... Уф... Такое предательское ощущение, что что-то не записала, но вроде бы все что было, вносила сразу. Капусту тушеную готовила впервые, получилось очень вкусно, даже малявкинс поел) Вечером выпросил у меня торт, пришлось устраивать чаепитие, поводом придумали окончание учебного года (ну почти, всего 4 дня учёбы осталось)
Еще из приятного - купила бандалетки, заказала подходящие для моих лях 😂 не сползают, не скатываются, не стягивают, очень комфортные и защищают от трения, клёвые в общем)
Шаги 7000, эллипс 10 мин 💪
Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес 50х50	200	221.8	6	8.6	30.2
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	132	109.6	0.4	0.1	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	632	334	6	8	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цв. капуста под майонезом	200	136.2	3.6	10.6	6.8
Ветчина Клинский	60	54.6	9.6	1.8	0.7
Итого	260	190	13	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с картошечкой и колбаской	330	384.1	10.6	23.4	32.7
Ветчина Клинский	60	54.6	9.6	1.8	0.7
Кофей	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Итого	743	523	24	29	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	96	79.7	0.3	0.1	19.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	396	79	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	105	206.9	31.3	8.2	0
Картофель отварной по 1-206	62	46.5	1.2	0.2	9.8
Капуста тушеная с картошечкой и колбаской	140	163	4.5	9.9	13.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Торт Прага	57	239.4	2.9	15.4	22.2
Итого	964	661	39	33	47
Итого за день	2995	1789	84	84	173