Апполосская пушишка
09.05.2025 18:13
Дневник питания за 09.05.2025
Ура, первые -5 есть, закрепили результат, едим дальше))
У нас в парке рядом с домом есть площадка для детей, а рядом площадка с тренажёрами разными, и я впервые попробовала позаниматься на эллиптическом тренажёре, это восторг!
Я побегала без убийства коленей и даже в среднем темпе, категорически рекомендую, это кайф)
Еще новость попалась в тг что люди научились бороться с ожирением, не знаю правда или нет, но если да, то это очень здорово, прикреплю картинку:
У нас в парке рядом с домом есть площадка для детей, а рядом площадка с тренажёрами разными, и я впервые попробовала позаниматься на эллиптическом тренажёре, это восторг!
Я побегала без убийства коленей и даже в среднем темпе, категорически рекомендую, это кайф)
Еще новость попалась в тг что люди научились бороться с ожирением, не знаю правда или нет, но если да, то это очень здорово, прикреплю картинку:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи и цветная капуста вареные |
137
|
30.8 | 3.3 | 0.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
173
|
129.8 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 252 | 14 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо творожок клубника |
100
|
133 | 4.3 | 4 | 19.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Кофей |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 472 | 21 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
145
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Конфеты золотой степ |
21
|
102.5 | 2.2 | 6 | 10.8 |
| Итого | 1238 | 407 | 9 | 7 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина Клинский |
80
|
72.8 | 12.8 | 2.4 | 1 |
| Кофей |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
12
|
55.9 | 1.9 | 5.4 | 0 |
| Скумбрия запеченая в рукаве |
125
|
233.8 | 22.5 | 15.6 | 0.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 1032 | 686 | 47 | 32 | 50 |
| Итого за день | 3687 | 1818 | 92 | 68 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
MorioKun
09.05.2025 20:08
Хорош жить на одной картошке ))))
Апполосская пушишка
09.05.2025 20:33
MorioKun,
чёйто, она полезная и подходит ко всему)
Елена Э.
09.05.2025 21:19
ой, скорей бы!
Юджин (кето+ИГ)
10.05.2025 06:00
Еще новость попалась в тг что люди научились бороться с ожирением
ещё бы такие новости подкреплялись ссылкой на тех учёных, а не просто слова...
Апполосская пушишка
10.05.2025 08:28
Юджин
(кето+ИГ), ну, увы, ссылок у меня нет) но вы можете поискать
про этот митохондриальный белок, если вас заинтересовала эта
тема)
Я просто интересную новость увидела и порадовалась))
Я просто интересную новость увидела и порадовалась))
