Дневник питания за 04.09.2018

Очень понравился маринованый имбирь, булгур тоже попробовала впервые, очень пришелся по вкусу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	300	57	4	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста [Русское Море]	80	48	0.8	4	2.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Отруби Ржаные [Ого]	30	81	3.9	0.6	12
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сазан (Варка без слива)	150	131	24.6	3.6	0
Итого	360	292	31	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)	80	72.2	12.9	2.2	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	18.6
Имбирь Маринованный [ФЭГ]	20	3	0.1	0.1	0.7
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	270	168	16	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай Зеленый [Curtis]	150	0	0	0	0
Итого	285	81	1	0	19
Итого за день	2715	598	53	12	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 04.09.2018 17:56

Арбузом всё и закончится? Маловато как-то...

Alex 04.09.2018 18:02

Ольга, заносите продукты правильно.
Биойогурт, чай, отруби ржаные, имбирь и морская капуста - по данным позициям не заполнены микронутриенты, поэтому рацион отображается криво.
Но даже по макронутриентам есть вопросы. Вы что, воду совсем не признаёте? С улыбкой

Ольга 04.09.2018 18:15

Alex, признаю, забыла записать)

Ольга 04.09.2018 18:17

Любовь, закончится зеленым чаем с гречишным медом)

Ольга 04.09.2018 18:22

Alex, я просто не знаю как их заполнять

Alex 04.09.2018 18:38

Ольга, да всё просто. Вы когда заносите тот или иной продукт - не пользуйтесь расширенным списком. Нужно выбирать Список - Основное и непосредственно там искать нужный продукт. Если Вашего нет в списке либо сильно отличается по макронутриентам, добавьте похожий и внутри корректируйте компоненты.
Немного геморно, но, попривыкнув, быстро делается.

Ольга 04.09.2018 19:25

Alex, спасибо, завтра попробую😊