Как вы считаете, достаточно ли просто следовать ко...

Как вы считаете, достаточно ли просто следовать коридору нормы, или всё же нужно еще выполнять упражнения? Просто лично я не особо любитель упражнений, хотя понимаю, даже при похудании без упражнений, они всё равно понадобятся для того, чтобы привести мышцы и кожу в тонус и должный вид.

Жанна 23.01.2019 23:25

Так Вы же сами ответили на свой вопрос

Сергей 23.01.2019 23:30

Жанна, какая вы шустрая)). Только рот открыл, чтоб ответить, а ответ уже готов!

Вот, Валерия, видите, что упражнения не только приводят мышцы и кожу в тонус, но и повышают быстродействие и скорость реакции. Как у Жанны))

Жанна 23.01.2019 23:37

Сергей, аха ха! Сергей, я просто оказалась в нужном месте и в нужное время, но Вы правы! Спорт ускоряет все процессы=}}

Мария Ки 24.01.2019 00:17

Я не следую коридору, просто соблюдаю нормы.
Соблюдаю нормы КБЖУ, рассчитанные сайтом.
Упражнения не выполняю, вес уходит.
Нормы соблюдаю строго, упражнения не выполняю принципиально Извини!

Катя 24.01.2019 00:25

У меня без упражнений не получается, без них вес уходит очень медленно. В первый раз когда худела без упражнений за 3,5 месяца ушло только 6 кг, плюс появились растяжки, когда начала каждый день заниматься, стало стабильно уходить по 1 кг в неделю.

24.01.2019 01:02

Катя, чем занимаетесь?

Mary 24.01.2019 01:06

Мария Ким, а много планируете убрать по весу? и за сколько времени?

Mary 24.01.2019 01:07

я думаю, что зависит от кол-ва килограммов, которые хотите убрать и от времени, за которое планируете их убирать. чем больше вес нужно согнать, и чем быстрее вы это хотите (планируете) сделать - упражнения будут необходимы, чтобы подтянуть кожу
если планируете худеть медленно и постепенно, то в приницпе, оно само природно подтянется и вернется в норму.

Катя 24.01.2019 01:37

Lanana, эллипсоидный тренажер на легком режиме каждый день по часу, через день пресс и упражнения с весом на руки.

24.01.2019 01:44

Катя, в дневник вносите тренировки?

Катя 24.01.2019 01:53

Lanana, я для себя записываю, но ем на 1500 кКал, которые рекоммендует мзр без учета тренировок.

24.01.2019 02:04

Катя, понятно. По 1 кг в неделю уходит на низких калориях. Вам их обеспечивают тренировки. Без тренировок был калораж выше, поэтому вес уходил медленнее.

Мария Ки 24.01.2019 23:34

Mary, планирую примерно от 200 до 1000 гр. Боязно переходить на поддержание.
Лишнего веса было немного, 14,5 кг (по расчетам МЗР), убирала в течение 11 месяцев.
Не думала, что так долго будет. Вот, вероятно, отсутствие упражнений так повлияло Подмигиваю

Виктория 24.01.2019 23:46

Упражнений не выполняю: мне ничего, кроме ходьбы, не рекомендовано. Сбросу веса не мешает. Я бы сказала, даже наоборот. Так что если не любите, то и не надо себя насиловать.

Mary 25.01.2019 22:31

Мария Ким, понятно. Если на поддержании - то, наверное, можно и без упражнений, просто в рамках коридора. А вот 14 кг - это не такой и маленький вес, особенно, если его резко терять. Поэтому программа и рассчитывает на 10-11 месяцев, потому, что это безопасно и тогда да, даже без упражнений - тело само придет в норму и не будет ничего провисать. Но если терять больше 10 кг за срок меньше 5 -6 мес, тогда обязательны массажи и фиг нагрузки, чтобы тело было в тонусе и кожа.

Мария Ки 25.01.2019 22:35

Mary, я написала, что мне боязно переходить на поддержание. Соответственно, я не на поддержании. Или это не мне?

Mary 25.01.2019 22:41

Мария Ким, ну, если цель убрать 500-1000 г - это фактически, поддержание )) потому, что вес в течении суток туда-сюда гуляет на эту величину, иногда больше.

Мария Ки 26.01.2019 00:39

Mary, 1400 ккал в день - не поддержание, а дефицит. Независимо от того, сколько нужно убрать. Норма была около 1460, стала 1409 ккал.
При чем здесь 500-1000 грамм?
За 11 месяцев на дефиците я смогла определиться с тем, как считать свой вес, независимо от того, как он гуляет в течение суток.

Кристина 26.01.2019 01:21

Ну не знаю мне кажется всем без исключения полезно выбрать для себя ряд упражнений и заниматься по часу или пол часа два- три раза в неделю. Пусть не качать мышцы, но хотя бы для суставов, связок...

Татьяна Дудина 26.01.2019 02:43

При похудении вместе с жиром уходит вода и мышечная масса. Так вот чтобы не стать скини фэтом, нужно попытаться минимизировать потери мышц (на дефиците о наборе мышечной массы речи быть не может). Если вдруг случится срыв, вернётся жир, а мышцы -нет. И так с каждой новой попыткой похудеть качество тела все хуже и хуже.

Mary 26.01.2019 20:40

Мария Ким, понятно, я значит, немного не верно поняла, что вы имели в виду.