Решила, что лучше не писать утром. Сейчас самая ко...

В течении дня вес разный, это нормальное явление. Худеть лучше так, как Вам удобнее и на том питании, которого Вы будете придерживаться всю жизнь. Я ем все в пределах своих КБЖУ.

Lanana, спасибо. Да, действительно. Я как-то так далеко не заглядывала, а ведь действительно нужно закрепить питание на долгие года, а не только до похудения до нужного результата

мой план:
1. месяц вести дневник питания, на этом сайте. записывая все до грамма
2. наблюдать за весом
через месяц думать дальше.
за 3 дня дневника понял, что этл занятие само по себе может дать результаты. а если за месяц выработается привычка к учету, это многое изменит 

Lisovin, согласна с вами. Сайт здорово помогает: выработать привычку, видеть на глаз и чувствовать самому меру. Но все же мне удобно считать тут)чтобы точно знать)

Lanana, я склоняюсь к тому же. Есть нужно всё, к чему привык. Но в количествах кбжу. Ибо не хочется ходить толстым и сытым, но так же не хочется быть стройным и депрессивноголодным))) Ведь организму все равно, чем его питают, судя по эффективности кето, белковых и углеводных диет. Главное, чтоб было достаточно, но без излишков. Ведь даже самого здорового человека корми макаронами или фастфудом по 4000 ккал, и его метаболизм умрет. И так же здорового посади на 1000, и он отощает. И, наверное, можно себе позволять например мясо по французски с картохой фри, если это в пределах нормы.

У меня в течение трех-четырех месяцев рацион постепенно менялся, а через полгода ничего не осталось от прежнего кроме кофе с молоком. Кофе с молоком в последние лет 18-20 пью без сахара, поэтому отказываться от него смысла не было.
А все остальное ушло из рациона.
Сначала была развенчана традиционная геркулесовая каша с черничным вареньем на завтрак.
Чернику каждый год собираю за полярным кругом и везу больше 2000 км до кастрюли. Но по калориям и углеводам варенье вписывалось с трудом, поэтому от него пришлось отказаться.
Геркулес был признан (тупо большинством голосов) быстрым углеводом и несытной кашей. А в ленте прочитала о пользе овсяной каши и увидела фото крупы в упаковке. Раньше проходила мимо, а после дискуссии купила и очень довольна.
В итоге геркулес с черничным вареньем был заменен на овсянку со сливочным маслом. Сливочное масло подкорректировало мой постоянный недобор жиров.
В итоге подобные метаморфозы произошли со всеми привычными блюдами.
Я тут решила народ опросить: https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/175578/
Зато я открыла для себя множетсо новых продуктов
https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/175379/

Сергей Иванов, Мясо по французски давно не делала. Если впишется, почему нет. Беляши, пельмени, тортики бывают. Вписываю.

Я убрала только майонезы,покупную выпечку, газировки, свинину,а так впринципе ем все тоже, единственное что я готовлю по другому и пеку не так часто и в основном для детей , вес да и у меня менялся постоянно, но говорят утром самый точный на голодный желудок. Я на него всегда ориентировалась.

Взвешиваться да, рекомендуют утром натощак после туалета, в одном и том же белье это будет вес тела, т.к. выпил 200 гр воды вот тебе и якобы прибавка. Причём выбрать 1 место и весы ставить только туда и там взвешиваться, поскольку пол не ровный и в разных местах может отличаться вплоть до килограмма. Это не критично, просто выбирается 1 место, решается, что тут буду взвешиваться и всё.

у меня есть продукты, с которыми я распрощалась, но иногда обстоятельства складываются так, что вынуждена их употребить, поэтому ничего себе не запрещаю, но вредности стараюсь использовать по минимуму, для меня главное, что 90 процентов моего рациона - здоровая еда, и это уже потребность моего организма, все хотелки вписываю в калорийность

Марина Крылова, в том то и дело, я специально написала, что именно вечером на пустой желудок. Потому что режим у меня другой, совиный, ночной..возможно, поэтому утро у меня ну никак не натощак

Валерия, Так же рекомендуют последний приём пищи за 2-2,5 часа до сна. А если вы поели и пошли спать... Лично мне нравится вариант за пару часов до сна выпивать кефир с отрубями, причём отруби спресованные в кусочки, они набухают и такие вкусные шарики получаются, но каждому своё. Может вам изменить последний приём пищи? Я пока в отпуске ложусь и в 1 и в 2, днём не сплю, но последний раз ем до 10 вечера, потом просто пью чай без ничего. С понедельника на работу и буду ложиться в 23 и кефир/творог будет около 21.

Lanana, я делаю мясо не со всем по французски))) не свинина, а куриное филе, не майонез, а сметана. На мясо кладу кусочки ананаса или помидор, сверху тертый сыр, зелень. Вкусно и по калориям оптимально