Дневник питания и тренировок за 31.01.2019

Сегодня первый день, поэтому калорийность не большая. Разгрузка, что бы было не тяжело заниматься в зале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]	20	50.6	1.6	0.4	10.2
Итого	40	70	2	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)	180	115.2	7.9	4	11.9
Итого	180	115	7	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Яйца, целиком, жареные	50	98	6.8	7.4	0.4
Итого	180	229	12	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)	200	128	8.8	4.4	13.2
Итого	200	128	8	4	13
Итого за день	600	543	31	17	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начинаем похудение со спорта) Цель похудеть до конца февраля на килограм 5, поэтому спорт бег в зале каждый день)

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Время: 60 мин

Светусенька 31.01.2019 14:24

я в шоке

Affee 31.01.2019 14:42

Час бега со средней скоростью? Простите, какую именно скорость держите?
Про питание я даже молчу, весело будет организму Надо подумать

Людмила Мила 31.01.2019 14:55

Это не разгрузка, а нагрузка на организм отсутствием полноценного питания, тут не то что бег, а и ходьба противопоказана. Поберегите свой организм.

Апполосская пушишка 31.01.2019 15:14

Смерти подобная калорийность,а не небольшая. Вам сколько лет,Валентина?

ALF 31.01.2019 17:07

Людмила Мила, А они не хочут и не разумеют, что творят со своим метаболизмом. У них организм из стали выкован.... Хотя бы немного теории вкусили, для начала....

ALF 31.01.2019 17:12

Час бега в тренажерке - это не здоровье, а самоубийство. Вчера смотрел видео кардиологов на Ю-Тубе. Бег в душных помещениях трен.залов - прямая дорога к ИБС ( ишемическая болезнь сердца). Кардиологи рекомендуют пешую ходьбу на св. воздухе ( подальше от автодорог) или плаванье в бассейне, как кардио нагрузку.

Ирина 31.01.2019 17:19

Неправильное начало, к сожалению((( не надо так загоняться, особенно с этими 500 калориями, из которых, кстати, почти половину Вы потратили на бесполезный для организма капучино.