Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

11.04.2024 15:40

Дневник питания за 11.04.2024

Написала на руке «май 72». Сейчас вешу 75 . Но есть отёки. Так что к середине мая 72кг весить вполне реально

Напоминалка нужна. Каждый вечер забываю о калориях 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	158	121	4	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
ленивые голубцы	200	233.4	20.6	8.6	18.8
Хлеб	15	41.8	1.1	0.8	7.5
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	895	727	36	28	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	26	126	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Итого	250	276	15	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	600	318	17.4	15	24
Итого	600	318	17	15	24
Итого за день	1929	1570	77	60	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%