Татьяна
22.02.2024 00:22
Дневник питания за 21.02.2024
Сегодня перебор 🙈 весь день куда-то бежала, в рот всё бездумно
пихала. И вот результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 180 | 9 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 292 | 461 | 37 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 150 | 537 | 12 | 39 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 417 | 517 | 29 | 40 | 9 |
| Итого за день | 1859 | 1696 | 87 | 102 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
