Дневник питания за 20.02.2024

Вошла в режим 🔥 вчера ушла вода ( и не только), которую накопила за выходные

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	15	22	1.8	1.6	0.1
Творог 9% жирности	25	42.3	4.5	2.3	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Итого	224	270	13	9	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	20	11.8	2	0.1	0.7
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1531	488	37	20	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	100	182	26.8	8.3	0
Чипсы Нори с Оливковым Маслом [Fine Life]	5	27.7	1.3	1.9	1.4
Семена льна	1	37.4	1.3	3	0.1
Итого	704	677	38	32	54
Итого за день	2459	1436	90	61	125