Татьяна
04.01.2022 19:26
Дневник питания за 04.01.2022
По ощущениям, очень много ем. Но калорийность небольшая.
Может, что-то не так считаю 🤔
Может, что-то не так считаю 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Винегрет |
300
|
161.7 | 5.2 | 4 | 25.8 |
| Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский] |
25
|
62.5 | 1.6 | 1.1 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
30
|
107.4 | 6.6 | 9 | 0 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
130
|
98.8 | 1.8 | 6.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 1428 | 820 | 28 | 34 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода МТАБИ |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель со свининой |
200
|
285.2 | 12.8 | 12.4 | 23.4 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 396 | 13 | 12 | 50 |
| Итого за день | 2644 | 1219 | 41 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
04.01.2022 23:48
Мало белка и жиры можно чуть добавить, а с углеводами чуток
перебор. У меня сегодня вообще ужас ужасный с перебором по всем
показателям(((. Старайтесь рацион составлять таким образом, чтобы
все полосочки были зелёные. 😉
Елена Кощеева
05.01.2022 04:14
Так два приёма пищи всего. Я в дни, когда держусь подобия
интервальной диеты - никогда не могу наесть минимум калорий)
Ну и да, белка бы надо побольше, у меня тоже с ним вечно беда.
Ну и да, белка бы надо побольше, у меня тоже с ним вечно беда.
Татьяна
05.01.2022 04:23
Творог, яйцо можно добавить
Татьяна
05.01.2022 08:02
Елена
Кощеева, здравствуйте ) вот закончатся новогодние салаты, так
питаться стану нормально 🤣 правда, сегодня у меня день рождения, а
9го у дочери. Надо праздничное меню составить с белковыми
продуктами 🤔
Татьяна
05.01.2022 08:06
Здравствуйте. Спасибо за совет. Творог люблю и ем часто. Но из-за
праздничных салатов, позабыла о нём. Ну, и яйца утром - тоже люблю.
Вот только салатики доест семья 😂
Елена Кощеева
05.01.2022 14:30
Татьяна,
Салаты из травы с мясом рулят)
