Дневник питания за 24.09.2018

Всем здраствуйте! После 3-х недель на рационе с отрицательными калориями второй день хочется всего, много и сразу. Остановится очень сложно. Это реакция организма? Я раньше никогда не сидела на диетах .
И еще, была опубликована тренировка (табата) (Наталья Вечная?) для рук и спины. Сразу не сохранила, а сейчас не могу найти. Как найти эту ссылку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Каша пшенная по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Итого	763	362	13	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Печень куриная	30	48.7	6.3	2.3	0.7
Итого	1000	285	9	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	300	216	22.2	6.6	16.8
Отруби пшеничные	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	335	281	26	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	70	117	13.2	2.4	10.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	8	33	0.2	1.2	5.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	378	153	13	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Тефтели с овощами	150	91.1	11.1	3	4.4
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Салат	20	3.2	0.3	0	0.4
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	50	58.5	2	3.2	5.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	904	420	18	6	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3630	1504	80	43	160