Marina
19.09.2018 23:58
Дневник питания за 19.09.2018
Нехватка времени сказалась на результате. И рейтинг невысокой, и
нутриенты не подобраны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Отруби пшеничные |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Рыбий жир |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1696 | 319 | 11 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
60
|
218.4 | 1.6 | 2.6 | 49.4 |
| Итого | 370 | 407 | 13 | 9 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 130 | 283 | 31 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
30
|
41.1 | 1.7 | 3 | 1.8 |
| Итого | 260 | 398 | 36 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
5
|
27.4 | 0.3 | 1.7 | 2.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 320 | 92 | 1 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2786 | 1567 | 95 | 55 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
