Дневник питания за 12.09.2018

Нутриенты сопротивляются, сложно их заманить к себе )))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Каша овсяная, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Паштет из куриной печени	30	53.8	2.7	3.9	2.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Рыбий жир	1.5	13.5	0	1.5	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	799	459	16	24	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	40	89.6	7	6.8	0
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Итого	370	325	23	17	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	150	189	29.4	8	0
Баклажаны в соево-медовом маринаде	40	23.6	0.8	1	2.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Салат	15	2.4	0.2	0	0.3
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Запеченные овощи	30	20.6	0.3	1.3	1.8
Капуста цветная отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Итого	889	477	34	10	27
Итого за день	3218	1639	80	60	155