Дневник питания за 06.09.2018

Всем здравствуйте! Возник вопрос по приемам пищи и калориям. У меня получается вечером самый калорийный прием пищи. Это критично? (Подозреваю, что критично) И еще вопрос- фрукты лучше с утра или в любое время ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Отруби пшеничные	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	1653	312	10	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	152.7	2.4	10.2	13.8
Сметана 15,0% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	3.2
Перец сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Итого	505	264	5	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Отруби пшеничные	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Морковь, красная (оранжевая)	40	14	0.5	0	2.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	535	249	8	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	60	81	2	3	11.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	4.4
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Итого	855	595	40	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	250	139	2	0	29
Итого за день	3798	1561	66	54	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Юлдашева 06.09.2018 20:49

Здравствуйте! Конечно критичен,самые каллорийные должны быть завтрак и обед,если исключить из ужина пиво,то будет норм., а фрукты лучше есть до 17.00.,лучше на перекусы есть фрукты.

Marina 06.09.2018 20:56

Спасибо!