Дневник питания за 02.09.2018

Обратила внимание, что мало кто ест первое. Мало кто любит или так лучше для похудения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Клетчатка	3	2.4	0.2	0.1	0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	681	274	8	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	4.6
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	595	97	3	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	40	142.4	2.2	4.7	23.5
Итого	340	321	15	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Перец сладкий	80	20.8	1	0.1	3.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	780	92	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	100	126	19.6	5.3	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Запеченные овощи	150	102.8	1.7	6.8	9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.2
Икра из баклажанов. Консервы	50	74	0.9	6.7	2.6
Итого	900	655	34	27	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	300	133	2	0	27
Итого за день	3596	1575	66	59	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Е. 02.09.2018 23:14

суп что ли? только его в столовках и беру: дёшево, сытно, желудку приятно

Маша Иванова 02.09.2018 23:30

мой папа постоянно в командировках, его напарник всегда берёт два полпервого, потому как это больше, чем просто первое Широкая улыбка

Татьяна 02.09.2018 23:41

Первое не готовлю потому что одна не съем много, а маленькую порцию трудно приготовить. В своё время ходила заниматься с индивидуальным тренером, так вот сама тренер наоборот кушала практически три раза в день одно первое и выглядела тогда и до сих пор просто отлично. Она как девочка- восьмиклассница которая занимается спортивной гимнастикой!

Виктория 03.09.2018 00:04

Первые блюда действительно не ем. Во-первых, потому, что не нравится их состав - там, как правило, много углеводов (овощи, крупы, картофель), и мало белков. А во-вторых, суп без хлеба меня не насыщает, только дает неприятное переполнение в желудке. А хлеб к супу - опять же лишние углеводы. Лучше съем кусок сыра или яйцо - и сытно, и есть что укусить.

Елена 03.09.2018 09:29

Я стараюсь раза 2-3 в неделю (а то и больше) кушать первые блюда, но не всегда дома. Мой муж, например, не ест гороховый суп или суп пюре, а я люблю их и поэтому приходиться баловать себя этими супчиками на работе в столовой, а дома варю борщ, рассольник, солянку

Вика 03.09.2018 09:33

супы ем, но редко. в дни подсчетов стараюсь есть более простые блюда. чтобы не заморачиваться с подсчетами. стандартные супы из базы сильно отличаются от моих, поэтому их выбирать смысла нет, свои лень считать.
могу суп-пюре сделать, там хоть пюре можно выбрать из базы. или даже все забить, потому как продуктов всего 2-3

Ольга Прокопенко 03.09.2018 11:14

обязательно стараюсь иметь в холодильнике кастрюлю с супом, отлично кормить семью без лишней головной боли, да и себя любимую тоже. Можно без ничего, а можно и с хлебом, и с мясом, да с чем угодно, что хочется и ещё вписывается в рацион Широкая улыбка

tatoshka 03.09.2018 11:22

Суп это прекрасное блюдо, но вот готовить часто его смысла не вижу. Кроме меня его дома никто не ест, поэтому он появляется в рационе очень редко. А так в большинстве случаев он очень низкокалорийный и удачно вписывается по БЖУ. Ну кроме солянок, гороховых супов с копченостями