Marina
31.08.2018 22:50
Дневник питания за 31.08.2018
Давно не ела столько рыбного на ужин). Рынки радуют обилием фруктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 1663 | 203 | 4 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Яблочно-творожная запеканка |
100
|
124.7 | 11.7 | 5.7 | 6.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 415 | 328 | 25 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
120
|
297.6 | 21.2 | 23.4 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Рыба, запеченная под молочным соусом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 (Припускание) |
220
|
274.6 | 14.7 | 17.4 | 14.2 |
| Итого | 1190 | 800 | 38 | 40 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь, сырая |
18
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 723 | 179 | 2 | 1 | 37 |
| Итого за день | 4091 | 1521 | 72 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светусенька
01.09.2018 07:13
зубатка у вас уже готовая, припускание не надо выбирать
Marina
01.09.2018 07:27
Светусенька, Спасибо вам за подсказки!
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
