Катерина
03.09.2018 20:19
Дневник питания за 03.09.2018
У меня дома нет напольных весов. Взвешиваюсь только когда бываю у
мамы. Начала заполнять дневники питания 6 августа. Вес был 67 кг.
Потом три недели не заезжала к ней. 28 августа удалось
взвеситься: 63,9 кг. Сегодня опять заехала в гости и
взвесилась. Пока те же 63,9 кг. Для меня главное не поправляться,
так что я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли |
10
|
58.5 | 2.4 | 5 | 2.2 |
| картошка пюре |
190
|
180.5 | 4 | 7 | 25.3 |
| икра из баклажан |
126
|
73.7 | 1.5 | 5.3 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Зефир |
32
|
104.3 | 0.3 | 0 | 25.5 |
| запеканка из творога (микс) |
97
|
189.4 | 16.4 | 7 | 15.2 |
| Итого | 1055 | 612 | 24 | 24 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| яблочный пирог |
60
|
165.1 | 2.8 | 7.9 | 20.6 |
| Итого | 290 | 202 | 3 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тыквой |
408
|
170.5 | 4.5 | 10.6 | 14.3 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
146.5 | 4.9 | 0.9 | 29.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
5
|
7.7 | 1 | 0.4 | 0 |
| Груши сырые |
178
|
101.5 | 0.6 | 0.2 | 27.1 |
| Итого | 683 | 560 | 11 | 27 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 875 | 115 | 4 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2903 | 1491 | 43 | 63 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
03.09.2018 20:27
вес периодически встает, это нормально. организм учится работать с
новым весом. у вас хороший результат, так держать!)
Я готова. Чем
старше, тем будет сложнее. 
Натальюшка
21.10.2018 20:14
У Вас все получится!!!
Почаще бывайте у мамы!
К сожалению, я такой привилегии не имею... а хотелось бы!!!
Почаще бывайте у мамы!
К сожалению, я такой привилегии не имею... а хотелось бы!!!
Станислав
21.10.2018 20:52
Отличное решение проблемы частых взвешиваний. как же я сам не
догадался - весы отвезти к мамке, тогда и проблем не
будет
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
