Дневник питания за 01.09.2018

Слушала сегодня диалог физиков о мироздании, Вот фразы, которые, как мне показалось, можно сказать и о питании:
Нельзя определить что хорошо, что плохо без изучения последствий.
На каждом этапе нужно понимать, что мы делаем.
Нужно предвидеть последствия, чтобы результаты были более устойчивыми.
Я отказалась сегодня съесть на ночь печенье, а вот хорошо это или плохо узнаю завтра:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Груши сырые	60	34.2	0.2	0.1	9.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	659	153	2	0	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	226.6	8.6	4.2	38.6
икра из баклажан	250	146.3	3	10.5	9.5
Итого	450	372	11	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Морковь, вареная, с солью	150	52.5	1.1	0.3	12.3
Батон нарезной	20	52.4	1.5	0.6	10.3
икра из баклажан	90	52.7	1.1	3.8	3.4
Итого	551	301	12	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	26	68.1	2	0.8	13.4
икра из баклажан	112	65.5	1.3	4.7	4.3
Галушки из творога	120	231.6	17.6	8.5	20.3
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	280	429	21	14	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	115	130.3	4.9	2.4	22.2
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Куриная грудка (филе)	24	27.1	5.7	0.5	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	245	58.8	2.7	0.5	9.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	696	312	13	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	400	35	1	1	3
Итого за день	3036	1605	62	56	209