Дневник питания за 27.08.2018

Сегодня мой организм немножко сошел с ума. Так захотелось чего-нибудь кисломолочного, что купленная бутылка кефира 900 г ушла за день. Жиры сильно перебрала, но сегодня не чувствую вины, я и так три недели держалась в новых рамках. А завтра у меня время "Ч". Последний раз взвешивалась 3 недели назад. Интересно, что получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Свекла с орехами	103	209.3	5.4	17.6	11.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	30.2
Итого	784	531	13	29	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лактония кефирная 0,05%	300	88.5	9.5	0.2	12.3
котлеты из утки	102	339.4	17.8	26.4	7.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	294	70.6	3.2	0.6	11.2
Масло кукурузное	6	53.9	0	6	0
Соль столовая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шоколад ореховый	15	80.1	1.1	5.1	7.5
Итого	1518	638	31	38	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактония кефирная 0,05%	300	88.5	9.5	0.2	12.3
Итого	300	88	9	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груши сырые	111	63.3	0.4	0.2	16.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина с сахаром	62	109.8	0.4	0.2	26
каша овсяная с изюмом	262	209.6	5.8	2.6	40.6
Итого	735	385	6	3	84
Итого за день	3337	1643	61	70	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 28.08.2018 06:24

по-моему углеводов у вас многовато, а не жиров и ужин слишком калорийный, сладкую кашу с фруктами лучше на завтрак, а вот кефир на ужин С улыбкой

Катерина 28.08.2018 19:25

Абсолютно согласна, каша на ночь не есть хорошо) Кефир у меня вообще никогда не присутствует, он для меня очень кислый, а тут появилось непреодолимое желание именно кефира. Может жара так действует. По углеводам у меня норма 209, а по жирам 59.