Дневник питания за 26.08.2018

До этого года была уверена, что не люблю запеканки. Память сохраняла образ чего-то жесткого, сухого и точно не вкусного, такие запеканки делали в школьных столовых и пионерских лагерях. Однажды, для разнообразия, сделала мужу на завтрак творожную запеканку и о чудо! Оказывается мне она тоже нравится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажаны с орехами	86	137.9	3.3	11.4	8.4
хлебцы гречневые	12	45.5	1.3	0.3	9.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	733	291	5	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки без кожуры, сырые	100	48	0.3	0.1	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	48	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с брокколи	439	67.6	2.6	0.4	13.6
Зелень петрушки	6	2.2	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Виноград	62	44.6	0.4	0.4	9.5
Зефир	32	104.3	0.3	0	25.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1158	262	11	1	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила	3	9.7	0	0	2.4
Итого	303	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из творога (микс)	205	400.4	34.6	14.8	32.2
Вода	130	0	0	0	0
Итого	335	400	34	14	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	67	84.4	11.8	4.2	0
Свекла с орехами	38	77.2	2	6.5	4.2
Батон нарезной	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	719	203	14	11	12
Итого за день	3548	1218	66	39	155