Дневник питания за 22.08.2018

Вчерашний день прошел спокойно. Теперь у меня два дневника, один в Excel, надо же как-то следить сколько еще можно до нормы поесть, не перебрать КБЖУ. Тяжко, я вам скажу. Смогу ли вернуть "социалку"? Не знаю. Не люблю писать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Смородина с сахаром	33	58.4	0.2	0.1	13.9
Итого	133	168	22	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	185	210.2	8	3.9	35.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	197	47.3	2.2	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Черный шоколад с дроблеными лесными орехами	8	45.6	0.6	3.2	3.2
Итого	690	306	10	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
хлебцы гречневые	28	106.1	3.1	0.8	21.7
Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом)	243	65	2.8	0.2	12.1
Итого	571	323	18	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина с сахаром	60	106.3	0.4	0.2	25.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	660	112	0	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	270	243	10.8	4.1	38.6
Итого	270	243	10	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки без кожуры, сырые	74	35.5	0.2	0.1	9.4
хлебцы гречневые	6	22.7	0.7	0.2	4.7
Масло оливковое	12	107.8	0	12	0
Итого	92	166	0	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	350	30	1	1	3
Итого за день	2766	1348	65	37	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 23.08.2018 13:00

есть вариант оплатить подписку

Катерина 23.08.2018 13:24

К сожалению, для меня не вариант, по нескольким причинам. Не буду вдаваться в подробности. Но все равно, спасибо. Не теряю надежды, что как-нибудь удастся оплатить. Мне важно видеть нутриенты, а не только КБЖУ.