Катерина
22.08.2018 10:39
Дневник питания за 21.08.2018
Вот грустно мне грустно. Слетела я с "социалки". Пришлось рисовать
себе в Excel цветные диаграммки. По всем бжу перекосы. Белки 120%,
жиры 67%, углеводы 108%. Гречку ела весь день, понравилось, очень
сытно и комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Черная смородина, еврропейская, сырая |
25
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 201 | 240 | 27 | 1 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая без масла |
200
|
229.6 | 7.8 | 1.8 | 49.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
219
|
52.6 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 766 | 358 | 10 | 2 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6.9 |
| Вода |
387
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 77 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая без масла |
122
|
140.1 | 4.8 | 1.1 | 30.4 |
| баклажаны жареные |
123
|
229.6 | 2 | 21.5 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 391 | 7 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки без кожуры, сырые |
61
|
29.3 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 61 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
180
|
204.5 | 7.7 | 3.8 | 34.7 |
| Свекла, вареная |
109
|
48 | 1.8 | 0.2 | 10.9 |
| Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
103
|
182.3 | 30.4 | 5.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 1015 | 507 | 40 | 9 | 63 |
| Итого за день | 3196 | 1605 | 90 | 39 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
