Катерина
17.08.2018 20:31
Дневник питания за 17.08.2018
Нравится мне наблюдать как изменяется цвет полосочек по мере
заполнения дневника. Многие планируют рацион на весь день и уже с
утра знают что будут есть на обед и ужин. Это конечно правильно. Но
я люблю есть спонтанно, чего хочется в данный момент.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
71
|
120 | 12.8 | 6.4 | 2.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Шоколад ореховый |
15
|
80.1 | 1.1 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 709 | 275 | 17 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миргородская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
469
|
237.8 | 20.2 | 16.9 | 1.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
33
|
108.9 | 3.7 | 0.5 | 22.3 |
| Сыр голландский, брусковый |
33
|
115.5 | 8.6 | 8.8 | 0 |
| Груши сырые |
66
|
37.6 | 0.2 | 0.1 | 10.1 |
| Йогурт 1,5% жирности |
307
|
175 | 12.6 | 4.6 | 18.1 |
| Итого | 1303 | 853 | 49 | 39 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 327 | 91 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая без масла |
217
|
249.1 | 8.5 | 2 | 54 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 711 | 375 | 10 | 2 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
53
|
47.2 | 0.6 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 53 | 47 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3363 | 1645 | 78 | 56 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
