Катерина
17.08.2018 20:31

Дневник питания за 17.08.2018

Нравится мне наблюдать как изменяется цвет полосочек по мере заполнения дневника. Многие планируют рацион на весь день и уже с утра знают что будут есть на обед и ужин. Это конечно правильно. Но я люблю есть спонтанно, чего хочется в данный момент. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
71
120 12.8 6.4 2.1
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
121
65.3 3.5 3 5.8
Шоколад ореховый
15
80.1 1.1 5.1 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миргородская
160
0 0 0 0
Батон нарезной
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
48 2.2 0.4 7.6
Бульон из кур или индеек прозрачный
469
237.8 20.2 16.9 1.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
33
108.9 3.7 0.5 22.3
Сыр голландский, брусковый
33
115.5 8.6 8.8 0
Груши сырые
66
37.6 0.2 0.1 10.1
Йогурт 1,5% жирности
307
175 12.6 4.6 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
27
88 0.2 0 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая без масла
217
249.1 8.5 2 54
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
53
47.2 0.6 0.2 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги