Дневник питания за 16.08.2018

Эксперименты с овсянкой продолжаются. Сегодня овсянка с грушей, без молока, с корицей и ...черным молотым перцем. Люблю я все с перцем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	522	5.2	0	0	1.6
Батон нарезной	18	47.2	1.3	0.5	9.3
финики с орехами	51	173.8	3	8.7	21
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	78	42.1	2.3	2	3.7
Итого	669	268	6	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миргородская	195	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности	288	164.2	11.8	4.3	17
Бананы, сырые	149	132.6	1.6	0.5	34
Итого	632	296	13	4	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	185	133.5	3.6	0.6	28.3
Спаржевая фасоль с маслом	43	39	1.4	1.5	5.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	1	71.3	6	5.1	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло подсолнечное	25	224.8	0	25	0
Помидор (томат), грунтовый	282	67.7	3.1	0.6	10.7
Итого	582	536	14	32	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	154	137.1	1.7	0.5	35.2
Итого	154	137	1	0	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с мясом	205	120.1	15	3.7	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
финики с орехами	33	112.4	1.9	5.6	13.6
Итого	518	235	16	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
овсянка с грушей	250	149	4.5	2.3	26
Итого	530	151	4	2	26
Итого за день	3085	1625	57	60	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 16.08.2018 23:27

Сушеная груша очень крутааа!

Катерина 17.08.2018 16:13

Светланка, Сушеная груша? Где? Удивленно

tatoshka 17.08.2018 16:14

Что что, а овсянку с перцем я еще не пробовала Широкая улыбка

спасибо за интересную идею Широкая улыбка

Катерина 17.08.2018 16:24

inga, Я подумала, если шоколад с перцем вкусно, то попробую и овсянку приперчить. До этого делала с добавлением какао и перца - вкусно. С грушей не так. Не очень гармоничное сочетание. Раньше я любила в несладкую овсянку потереть немного твердого сыра. Очень люблю пробовать что-то новенькое.Так что ищу новые вкусы.)

Светланка 17.08.2018 16:27

Катерина, у меня в рационе С улыбкой

я покупаю ее в отделе сухофруктов и с удовольствием в кашу добавляю