Катерина
16.08.2018 20:50
Дневник питания за 16.08.2018
Эксперименты с овсянкой продолжаются. Сегодня овсянка с грушей, без
молока, с корицей и ...черным молотым перцем. Люблю я все с
перцем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
522
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Батон нарезной |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| финики с орехами |
51
|
173.8 | 3 | 8.7 | 21 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Итого | 669 | 268 | 6 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миргородская |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
288
|
164.2 | 11.8 | 4.3 | 17 |
| Бананы, сырые |
149
|
132.6 | 1.6 | 0.5 | 34 |
| Итого | 632 | 296 | 13 | 4 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
185
|
133.5 | 3.6 | 0.6 | 28.3 |
| Спаржевая фасоль с маслом |
43
|
39 | 1.4 | 1.5 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
282
|
67.7 | 3.1 | 0.6 | 10.7 |
| Итого | 582 | 536 | 14 | 32 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
154
|
137.1 | 1.7 | 0.5 | 35.2 |
| Итого | 154 | 137 | 1 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с мясом |
205
|
120.1 | 15 | 3.7 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| финики с орехами |
33
|
112.4 | 1.9 | 5.6 | 13.6 |
| Итого | 518 | 235 | 16 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| овсянка с грушей |
250
|
149 | 4.5 | 2.3 | 26 |
| Итого | 530 | 151 | 4 | 2 | 26 |
| Итого за день | 3085 | 1625 | 57 | 60 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
16.08.2018 23:27
Сушеная груша очень крутааа!
tatoshka
17.08.2018 16:14
Что что, а овсянку с перцем я еще не пробовала 
спасибо
за интересную идею
спасибо
за интересную идею
Катерина
17.08.2018 16:24
inga, Я
подумала, если шоколад с перцем вкусно, то попробую и овсянку
приперчить. До этого делала с добавлением какао и перца - вкусно. С
грушей не так. Не очень гармоничное сочетание. Раньше я любила в
несладкую овсянку потереть немного твердого сыра. Очень люблю
пробовать что-то новенькое.Так что ищу новые вкусы.)
я покупаю
ее в отделе сухофруктов и с удовольствием в кашу добавляю
с
удовольствием буду читать и пробовать 
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
