Катерина
15.08.2018 10:51
Дневник питания за 14.08.2018
Очень миленький такой желто-зеленый отчетик) Пришла идея
сделать себе полезные конфетки из фиников и орехов, а то орехи в
чистом виде как-то не впихиваются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Изюм, без косточек |
30
|
89.7 | 0.9 | 0.1 | 23.8 |
| Итого | 872 | 387 | 29 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная шоколадная |
411
|
238 | 10.3 | 7 | 34.1 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Груши сырые |
63
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Миргородская |
239
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 342 | 10 | 7 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
300
|
171 | 12.3 | 4.5 | 17.7 |
| Итого | 300 | 171 | 12 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржевая фасоль с маслом |
200
|
181.6 | 6.4 | 6.8 | 24 |
| Итого | 200 | 181 | 6 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 129 | 166 | 2 | 11 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные с орехами и изюмом |
157
|
108.8 | 1.3 | 3.5 | 18.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 548 | 130 | 2 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) |
107
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Куриная грудка вареная |
40
|
54.6 | 11.8 | 0.7 | 0.2 |
| Яблоки печеные с орехами и изюмом |
146
|
101.2 | 1.2 | 3.2 | 16.8 |
| Итого | 293 | 184 | 14 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3076 | 1564 | 78 | 53 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
