Дневник питания за 12.08.2018

Итог первой недели-приподнятое настроение. Жуть какое приподнятое-два раза за неделю ложусь после часа ночи. Встаю как обычно в 7:30. Днем сонливости нет. От чего бы? Рацион почти не изменился, может новый чай так бодрит?
Задача на вторую неделю-убрать лишние жиры из рациона. Поехали)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, фета	45	118.8	6.4	9.6	1.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	340	145	7	10	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная шоколадная	331	193.3	8.9	6.3	26.1
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	347	245	9	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миргородская	193	0	0	0	0
Суп с фасолью	468	124	6.6	0.5	23.9
Петрушка	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	667	127	6	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	323	70	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	84	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	104	118.1	4.5	2.2	20.1
Куриные бедра жареные	50	137	10.9	10.1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Баклажаны тушеные с помидорами	60	113.6	1.3	10.6	3.4
Итого	539	453	16	22	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Шоколад ореховый	10	53.4	0.7	3.4	5
Итого	250	55	0	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5%	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	320	172.8	9.3	8	15.4
Итого	469	277	13	11	29
Итого за день	3260	1460	55	55	185