Дневник питания за 06.08.2018

День первый. Первый шок. Всегда считала, что перебираю углеводы, но тут оказывается нет. Углеводы, даже с учетом шоколадки, я не добрала. А вот жиров потребляю много. Меньше всего выполнила план по клетчатке. Моя цель - более рациональное питание и стабилизация веса. Буду пробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, белково-сбивное	35	163.8	1	8.5	21.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	169	1	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вареники ленивые отварные	109	387.4	18.7	25.6	21.8
Ванильный соус	82	59.1	2.9	2.3	7.2
Итого	491	449	21	27	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	240	173	4.7	0.9	36.4
Морковь, сырая	170	69.7	1.6	0.4	16.3
Заправка для салата, майонез, с солью	60	234	0.5	20	14.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	770	479	6	21	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Итого	169	195	13	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Слива (садовая)	78	38.2	0.6	0.2	7.5
Напитки газированные на плодово-ягодных настоях	230	105.8	0	0	21.9
Итого	383	179	0	0	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный шоколад с дроблеными лесными орехами	20	114	1.5	8	8
Итого	20	114	1	8	8
Итого за день	2768	1750	54	85	190