Евген
14.08.2018 18:01
Дневник питания за 14.08.2018
Сегодня было день рождения любимой свекровушки, честно, кушала в
удовольствие😍 но все взвешала, и сама вечером удивилась, все хорошо
получилось👍🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 354 | 17 | 26 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Макфа] |
40
|
137.6 | 5 | 0.5 | 28.2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
20
|
98 | 1.6 | 4.6 | 12.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 550 | 436 | 32 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 792 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
70
|
212.5 | 10.4 | 12 | 16.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
70
|
108.2 | 7.9 | 7.4 | 2.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 340 | 667 | 43 | 39 | 35 |
| Итого за день | 2118 | 1493 | 94 | 77 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
