Дневник питания за 09.08.2018

Потихоньку полегоньку начинаем двигаться💪🏽 Муж купил сегодня витамины, завтра начнем;) девоньки подскажите, как добавлять витамины? У меня что то не получилось 🤷🏽‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	110	140.8	9.6	10.1	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Детское питание, Сок, яблочный с вишней	18	230.3	0.6	1.1	55.6
Итого	1041	618	15	15	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд из плавленого сыра	30	118.8	2.5	11.6	1.3
Бутерброд из плавленого сыра	40	158.4	3.4	15.4	1.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	390	361	10	30	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	110	22.8	0.6	0.3	4.3
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, жареное на открытом огне	120	228	34.7	8.9	0
Итого	230	250	35	9	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	359.4	12.6	10.2	57.9
Итого	150	359	12	10	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, тушеная	90	240.3	22.6	15.9	0
Кабачок (Припускание)	110	22.8	0.6	0.3	4.3
Итого	200	263	23	16	4
Итого за день	2011	1853	96	81	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 09.08.2018 17:33

можно добавить свой продукт, важно не переборщить с дозировками и пересчитать в те которые с мзр совпадают, ну и еще на витаминах сейчас пишут % от суточной нормы, на него тоже можно ориентир держать чтобы понять сопадает ли с введенными в мзр цифрами

Евген 09.08.2018 18:07

Светланка, сложно как то все😱

Светланушка 09.08.2018 22:45

Евген,