Ann V

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ann V

14.08.2018 20:38

Дневник питания за 15.08.2018

Немного решила попланировать, выходя из того, что имеется в холодильнику)
я новичок в этом деле, нооо думаю маленькими усилиями что-нибудь да получится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300.6	12.4	3.2	55.7
Макромол	1	0	0	0	0
Закваска Нежирная 0% [Яготинская]	50	13.5	1.4	0.1	2
Зародыши пшеницы, сырые	20	72	4.6	1.9	10.4
Льняное масло	17	150.3	0	17	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	797	654	27	29	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Петрушка	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Салат	25	4	0.4	0.1	0.5
Масло оливковое	1	152.7	0	17	0
Соевый соус	17	8.6	1	0	1.1
Яблоко	2	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Зародыши пшеницы, сырые	10	36	2.3	1	5.2
Итого	1339	576	25	33	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Сыр домашний нежирный	40	34.4	7.2	0.2	0.6
Сыворотка подсырная	100	21	1	0.1	4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4.2
Итого	495	216	10	1	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2931	1447	63	64	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга Б 14.08.2018 20:59

У вас на завтрак указана сухая крупа гречка, в вареном виде это где-то 300гр

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April