Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

05.10.2018 12:23

Дневник питания за 29.09.2018

В целом все как обычно + на ужин ела то, что готовилось не для себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Вода	400	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	30	88.8	3.2	1	16.8
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	633	300	6	4	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	110	97.9	1.2	0.4	25.1
Итого	110	97	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	450	286	2	2	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2940	793.8	20.6	2.9	170.5
Итого	2940	793	20	2	170

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	296	71	3.3	0.6	11.2
Томаты оранжевые, сырые	113	18.1	1.3	0.2	3.6
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло из семян подсолнечника, с добавлением соли	8	49.4	1.4	4.4	1.9
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.8	3.7	1.3	30.5
Нут (Варка)	14	40	2.7	0.6	5.8
Морковь, вареная, с солью	15	5.3	0.1	0	1.2
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Кабачок (Варка без слива)	25	5.6	0.1	0.1	1.1
Огурец, грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Итого	541	369	13	9	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	120	106.8	1.3	0.4	27.4
Итого	120	106	1	0	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Итого	17	103	3	9	2
Итого за день	4811	2058	49	28	402

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)