Наталья
28.09.2018 10:24
Дневник питания за 27.09.2018
Кажется последний приём пищи был лишним))) но дома так холодно, что
захотелось согреться из нутри) в итоге каллораж снова зашкаливает,
но с утра на весах все тот же вес) видимо организму в холоде нужно
больше калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
270
|
240.3 | 2.9 | 0.9 | 61.7 |
| Семена льна |
24
|
128.2 | 4.4 | 10.1 | 6.9 |
| Итого | 694 | 368 | 7 | 11 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
460
|
216.2 | 1.8 | 1.8 | 45.1 |
| Итого | 710 | 216 | 1 | 1 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
533
|
383.8 | 3.2 | 3.2 | 82.1 |
| Итого | 933 | 383 | 3 | 3 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
425
|
187 | 4.5 | 1.4 | 44.8 |
| Итого | 425 | 187 | 4 | 1 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
379
|
178.1 | 1.5 | 1.1 | 39 |
| Итого | 379 | 178 | 1 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
56
|
198.2 | 9.1 | 17.5 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
8
|
28.3 | 1.3 | 2.5 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 87 | 368 | 14 | 32 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
177
|
49.6 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Печень говяжья |
21
|
26.7 | 3.8 | 0.8 | 1.1 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Петрушка, сырая |
42
|
15.1 | 1.2 | 0.3 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 3.2 |
| Масло из семян подсолнечника, с добавлением соли |
15
|
92.6 | 2.6 | 8.3 | 3.5 |
| Перец красный сладкий |
97
|
25.2 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| Томаты оранжевые, сырые |
276
|
44.2 | 3.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 792 | 494 | 27 | 30 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
177
|
152.2 | 3 | 0.2 | 35.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 174 | 3 | 2 | 35 |
| Итого за день | 4250 | 2370 | 63 | 84 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
