Наталья
23.09.2018 15:11
Дневник питания за 22.09.2018
Интернета не было, весов тоже. Записала все по памяти и на глаз.
Вроде вспомнила все, что ела. Если что, потом допишу. Была не дома,
ела по большей части, что было и давали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 7.2 |
| Итого | 575 | 373 | 8 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Итого | 500 | 360 | 3 | 3 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне |
80
|
188 | 22.2 | 10.4 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
70
|
91.4 | 12.7 | 4.5 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64.1 | 14 | 0.8 | 0.3 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
80
|
167.2 | 20.5 | 8.8 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 780 | 715 | 76 | 30 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
250
|
240 | 8.5 | 3.8 | 52.5 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 280 | 341 | 11 | 9 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого за день | 3335 | 2153 | 107 | 55 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
