Наталья
23.09.2018 15:00
Дневник питания за 20.09.2018
Таки удалось сделать лайт версию салата)) В остальном без
изменений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
550
|
528 | 8.3 | 2.8 | 115.5 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
135
|
399.6 | 14.6 | 4.3 | 75.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1400 | 976 | 23 | 7 | 203 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1288
|
450.8 | 7.7 | 3.9 | 95.3 |
| Итого | 1288 | 450 | 7 | 3 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
333
|
79.9 | 3.7 | 0.7 | 12.7 |
| Итого | 333 | 79 | 3 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
19
|
107.4 | 3.7 | 9.3 | 2.3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
301
|
84.3 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 4.3 |
| Брокколи, стебель, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 383 | 525 | 21 | 39 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 208 | 68 | 2 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3912 | 2243 | 60 | 54 | 373 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
