Наталья
23.09.2018 14:57
Дневник питания за 19.09.2018
Не было времени ни на что. Вот только сейчас руки дошли и публикую
все долги) Баллы как никак все таки нужны)) А вечером снова на
салат времени не хватило)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 7.2 |
| Итого | 1075 | 373 | 8 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Итого | 700 | 360 | 3 | 3 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1638
|
442.3 | 11.5 | 1.6 | 95 |
| Итого | 1638 | 442 | 11 | 1 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
403
|
189.4 | 1.6 | 1.2 | 41.5 |
| Итого | 403 | 189 | 1 | 1 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
925
|
222 | 10.2 | 1.9 | 35.2 |
| Итого | 925 | 222 | 10 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
71
|
251.3 | 11.5 | 22.2 | 0 |
| Итого | 71 | 251 | 11 | 22 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, стебель, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний творог 23% жирности |
6
|
14.2 | 0.9 | 1.4 | 0.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Итого | 262 | 331 | 7 | 14 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Итого | 18 | 111 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 5092 | 2281 | 57 | 66 | 352 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1536 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
24-05-2025
24 мая 2025 год
Вес по-прежнему стоит, но теперь с устойчивого деф...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
