Дневник питания за 18.09.2018

На ужин планировала салат, но вечером уже не было времени его стругать. В итоге вместе с сыночком съела домашнего мегажирного творожка и каллораж зашкаливает, а витаминов и микроэлементов скудновато вместо планируемых с салатом 90.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	110	325.6	11.9	3.5	61.6
Банан	480	460.8	7.2	2.4	100.8
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	1092	793	19	5	164

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2541	686.1	17.8	2.5	147.4
Итого	2541	686	17	2	147

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	468	337	2.8	2.8	72.1
Итого	468	337	2	2	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	343	161.2	1.4	1	35.3
Итого	343	161	1	1	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	3.2
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Брокколи, стебель, сырая	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	0	0	0	0	0
Кунжут, семя	0	0	0	0	0
Домашний творог 23% жирности	115	271.4	17.3	26.5	3.2
Итого	145	439	26	41	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	33	202	6	18	4
Итого за день	4622	2618	73	71	429

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena*** 19.09.2018 11:02

Не хило вы едите! Широкая улыбка

Наталья 19.09.2018 11:04

Elena***, сама в шоке)))))))

Валерия 19.09.2018 11:07

Произошел маленький зажорчик. Ничего, сейчас посмотрели и пойдете стругать салат. У всех бывают такие дни. Прибежал, схватил и офигел Удивленно

Elena*** 19.09.2018 11:08

Наталья, Срочно на тренировку! 10 км бодрым шагом позволят вам унять угрызения совести! Широкая улыбка

Светусенька 19.09.2018 11:15

так дело-то не в твороге, перебор по углеводам, а белки-жиры как раз в норме

Наталья 19.09.2018 11:34

Валерия, да, думаю сегодня постругаю))), а вчера между салатом и сном я выбрала последнее))

Наталья 19.09.2018 11:36

Светусенька, да дело в том, что я на сайте для нормализации потребления всех витаминов и микроэлементов. А их дефицит вчера возник именно из-за замены салата творогом.

Валерия 19.09.2018 11:38

Наталья, Лучше спать... это точно. Вообще не высыпаюсь, хотя ложусь уже раньше детей....

Наталья 19.09.2018 11:40

Elena***, думаю не пойти ли побегать в обед в парке)), но не из-за угрызений совести, с ней я в дружественных отношениях, а из-за сидячей работы, энергии то много (углеводов сьедено не мало), надо её куда то девать)

Elena*** 19.09.2018 13:49

Наталья, отличная идея!