Дневник питания за 11.09.2018

Недобрала немного по калориям, все некогда было кушать. Правда утром сделала новый для себя коктейль кабачек с апельсином и корицей. Вроде ничего, но слишком много добавила кабачка либо мало апельсина. Куда то надо же девать кабачки)) В следующий раз попробую другие пропорции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Семена льна	19	101.5	3.5	8	5.5
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Итого	909	331	7	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	966	695.5	5.8	5.8	148.8
Итого	966	695	5	5	148

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	422	101.3	2.5	1.3	19.4
Апельсин	193	83	1.7	0.4	15.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	4
Итого	620	196	4	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, сырая	237	80.6	6.7	0.9	15.7
Помидор (томат), грунтовый	885	212.4	9.7	1.8	33.6
Итого	1122	293	16	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	51	58.1	4.6	0.2	10
Итого	51	58	4	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, сырая	15	53	3.9	0.2	9
Морская капуста сушеная	7	14.5	0.5	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	216	51.8	2.4	0.4	8.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	241	119	6	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	1.6
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	18	103	5	9	2
Итого за день	3927	1797	50	29	324