Дневник питания за 10.09.2018

Вот так поела пирожка вечером на 600 кКал :), но ничего, вроде он не плохо вписался в рацион, все полосочки зелёные, правда чувство сытости особо не принёс. Зато очень вкусный, домашним тоже понравился)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	4.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1367	282	6	8	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	478	105.2	4.8	0.5	21
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Итого	528	146	5	3	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	490	352.8	2.9	2.9	75.5
Итого	490	352	2	2	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	809	194.2	8.9	1.6	30.7
Перец сладкий	90	23.4	1.2	0.1	4.4
Цветная капуста, сырая	191	47.8	3.7	0.5	9.5
Итого	1090	265	13	2	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Итого	290	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	10	16.9	1.8	1.2	0.3
Итого	10	16	1	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень телячья, тушеная	31	59.5	8.8	1.9	1.2
Огурец, грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	141	74	9	2	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог из тыквы без выпечки	241	600.1	11.3	30.4	70.6
Яичный желток куриный	47	166.4	7.6	14.7	0
Итого	288	766	18	45	70
Итого за день	4204	1923	58	64	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 11.09.2018 14:16

Перекус в 40 грамм груши с водой, ужин в 10 грамм творога? Как получились такие приемы пищи?

Валерия 11.09.2018 14:22

А тыкву сырую ели?

Наталья 11.09.2018 15:09

Мария Ким, ну воду я пью в течении дня, если хочется, а такие маленькие перекусы это в основном доедаю что-нибудь за сыном)) Жалко продукты выкидывать. Ужин получается сдвигается ниже на вечерние перекусы.

Наталья 11.09.2018 15:11

Валерия, да, в виде коктеля с облепихой. Облепиха в этом году уж больно кислая, а со сладкой тыквой хорошо идёт))

Валерия 11.09.2018 15:15

Наталья, Все понятною просто я в салатик добавляю сырую, но у вас ее как то много было, вот и спросила

Мария Ки 11.09.2018 16:57

Наталья, вы на наборе или на поддержании? С улыбкой

Жанна 11.09.2018 17:01

А на обед это салат такой с цветной капустой? Рассказывайте))

Наталья 12.09.2018 05:53

Мария Ким, на поддержании.

Наталья 12.09.2018 09:34

Жанна, в этот раз не было времени делать салат. Съела все так, за работой) Обычно если делаю салат добавляю соли немного, масло либо авокадо, а с приходом осени начала добавлять проростки чечевицы, гречки либо маша.