Дневник питания за 06.09.2018

Давно не хотелось арбузов, но может осознание того, что скоро закончится их сезон сподвигло его купить и впервые арбуз у меня растрескался при нарезке во все стороны. Вот это был очень спелый и очень вкусный арбуз, что не могло не отразиться на моём рационе))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	50	148	5.4	1.6	28
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	1132	333	8	3	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	410	267	2	2	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	325	234	2	2	50.1
Апельсин	207	89	1.9	0.4	16.8
Итого	532	323	3	2	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2875	776.3	20.1	2.9	166.8
Итого	2875	776	20	2	166

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	72	254.9	11.7	22.5	0
Итого	72	254	11	22	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Виноград	15	10.8	0.1	0.1	2.3
Итого	35	20	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Чечевица, зерно	20	59	4.8	0.3	9.3
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Итого	456	393	13	24	28