Дневник питания за 05.09.2018

Сыночек перед сном попросил творог, ну и как же не поесть самой. Все бы ничего, но он заставил покраснеть большинство полосочек. Ну и ладно, нутриенты зато на уровне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Гречиха, зерно цельное необработанное	50	148	5.4	1.6	28
Итого	720	263	7	2	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	210	151.2	1.3	1.3	32.3
Итого	210	151	1	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	340	166.6	2.7	1	32.6
Груша	472	221.8	1.9	1.4	48.6
Итого	812	388	4	2	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная	227	68.1	5.7	0.7	9.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Помидор (томат), грунтовый	743	178.3	8.2	1.5	28.2
Яичный желток куриный	67	237.2	10.9	20.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	1045	502	25	24	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	255	89.3	1.5	0.8	18.9
Итого	255	89	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	27	152.6	5.2	13.1	3.3
Банан	200	192	3	1	42
Вода	100	0	0	0	0
Итого	327	344	8	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	3.2
Итого	45	257	11	22	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний творог 23% жирности	67	158.1	10	15.4	1.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	167	205	10	15	12
Итого за день	3681	2249	70	83	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 06.09.2018 06:35

Да я думаю в данном случае на вечерний перекус 2 и груши хватило бы. Если кушать не хочется, творог на ночь можно было и не кушать. Согласна, что когда идешь с кем-то за компанию на кухню, стоишь перед выбором. Я стараюсь делать этот выбор в пользу соблюдения своих установленных норм.

Наталья 06.09.2018 09:10

Олеся Комлева, я визуал. Если я вижу и это хочу, я ем) иначе буду думать, что себя ущемляю.

Олеся Комлева 06.09.2018 09:25

Наталья, тогда в вашем случае нужно не ходить на кухню перед сном) Не будете видеть, не будете хотеть кушать)))

Алена Васильева 06.09.2018 09:43

у вас от винограда, бананов,слив и такого количества помидоров не возникает брожения?

Наталья 06.09.2018 10:21

Олеся Комлева, я сама и не хожу, меня сыночек привёл))) проголодался и попросил творожка) когда вырастит и сам сможет все достать и съесть надеюсь такие ситуации отпадут сами собой)

Олеся Комлева 06.09.2018 10:23

Наталья, ну тогда это вопрос времени) Приучайте ребятишек тоже кушать правильно, не перед сном и можете такие походу к холодильнику на ночь сократятся.

Наталья 06.09.2018 10:23

Алена Васильева, нет, я весной и летом употребляла много овощей и зелени, кишечник перестроился и сейчас брожения не возникает при поедании большего количества фруктов. Раньше, да, было, но сейчас уже нет.

Алена Васильева 06.09.2018 20:46

Наталья, мама все советует энтероспазмил купить, вы не пробовали раньше?

Наталья 07.09.2018 06:11

Алена Васильева, нет.