Дневник питания за 04.09.2018

Еще с вечера напланировала себе меню, но уже с утра поняла, что не хочу это есть. В итоге открыла холодильник и ела то, что хотелось. Просто в конце дня посмотрела чего по микроэлементам нехватает и немного подбила рацион. Думаю возьму это за практику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Вода	70	0	0	0	0
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	1677	304	3	4	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	729	175	8	1.5	27.7
Помидор (томат), грунтовый	675	162	7.4	1.4	25.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	1413	362	16	4	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), сырая	20	71.4	2.9	0.2	15
Яичный желток куриный	81	286.7	13.1	25.3	0
Итого	101	358	16	25	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица, сырая	22	77.7	5.7	0.2	13.2
Закуска из моркови с грецким орехом завернутые в кабачек	44	93.2	2.3	7.7	3.8
Итого	366	170	8	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Капуста белокочанная	358	100.2	6.4	0.7	16.8
Итого	380	104	6	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	880	584	7	4	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	22	123	6.7	10.8	2.4
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	27	151	7	13	3
Итого за день	4844	2036	65	60	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 04.09.2018 19:06

Вроде всё круто у Вас, только рис вы вряд ли едите сырым, ровно как и чечевицу с желтком куриным. Там обработку нужно выбирать соответствующую.
А морская капуста сухая - это что-то вроде листов нори?

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 04.09.2018 22:35

Наташа, эк тебя торкнуло на роллы кабачковые на 3 дня подряд))

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 04.09.2018 22:36

ну получилось у тебя прорастить дикий рис? Я например не пробовала.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 04.09.2018 22:38

Alex, Наташа - потрошитель сырых желтков и пророщенных злаков))

Alex 04.09.2018 22:46

Евгения Драгун, тогда вопросов не имею) приятно иметь дело с серьезными людьми.. Я крут

Наталья 05.09.2018 09:43

Евгения Драгун, я их сделала со 100 гр грецких орехов. За раз столько съесть будет перебор. Ем по немногу, наслаждаюсь))))

Наталья 05.09.2018 09:45

Евгения Драгун, пока тоже не пробовала. У меня ещё есть пророщенная греча и чечевица в холодильнике, надо их сначала доесть) В планах есть попробовать и дикий рис прорастить. Как соберусь, напишу, что из этого получится.

Ольга 05.09.2018 09:45

Евгения Драгун, звучит устрашающе Лопну от смеха!

Наталья 05.09.2018 09:50

Евгения Драгун, может даже не скоро соберусь проращивать, как захочется его поесть. Сейчас просто такое изобилие всего.... Вчера кстати для себя открыла, что обычная белокочанная капуста очень много чего содержит по микроэлементам, в том числе и фолиевой кислоты. Мне её очень захотелось поесть, так и сгрызла вчера половину свежего велика)))

Наталья 05.09.2018 09:50

Ольга, сама испугалась))))

Наталья 05.09.2018 09:53

Alex, я ламинарию в порошке на данный момент использую. Просто в базе её нет и здесь на форуме мне подсказали заносить её именно так. В планах прикупить просто сухую и самой уже делать порошок или размачивать в воде для салатов.