Наталья
04.09.2018 05:00
Дневник питания за 03.09.2018
Планы по рациону были оптимистичней и с неплохим рейтингом, но
вчера был именно такой день, когда спонтанная замена привела к
значительному ухудшению всех показателей. Но я не загоняюсь,
главное, что за неделю рейтинг выше 90.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
315
|
226.8 | 1.9 | 1.9 | 48.5 |
| Итого | 315 | 226 | 1 | 1 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 5.2 |
| Итого | 438 | 307 | 6 | 8 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1586
|
555.1 | 9.5 | 4.8 | 117.4 |
| Итого | 1586 | 555 | 9 | 4 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Сладкая кукуруза, желтая, сырая |
150
|
129 | 4.9 | 2 | 28.1 |
| Итого | 152 | 142 | 5 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
48
|
169.9 | 7.8 | 15 | 0 |
| Закуска из моркови с грецким орехом завернутые в кабачек |
66
|
139.9 | 3.4 | 11.6 | 5.7 |
| Итого | 364 | 309 | 11 | 26 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 230 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
592
|
426.2 | 3.6 | 3.6 | 91.2 |
| Итого | 592 | 426 | 3 | 3 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), сырая |
2
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
130
|
150.8 | 11.7 | 0.5 | 26.2 |
| Итого | 135 | 174 | 12 | 2 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 1.1 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Итого | 160 | 213 | 6 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3972 | 2370 | 57 | 62 | 396 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
