Дневник питания за 02.09.2018

Планировала планировала рацион, а по факту ела совсем не то, но поменяв рацион неожиданно все позеленело и витамины на уровне. :)
Из нового:
Попробовала сделать новую закуску. Морковь с грецким орехом завернутый в кабачек. Специи не добавляла, так как давала и ребёнку. Не всем домашним пришлось по вкусу, возможно не хватало пикантности в виде чесночка, но мне понрпвилось. Правда получилось весьма калорийно.
Так же впервые попробовала дикий рис. Вроде ничего, правда дороговат, но изредка, особенно зимой думаю буду включать в рацион.
Ещё впервые попробовала печень домашнего кролика, заодно подняла Б12)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Виноград	350	252	2.1	2.1	53.9
Итого	725	252	2	2	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно цельное необработанное	80	236.8	8.6	2.6	44.8
Банан	400	384	6	2	84
Вода	300	0	0	0	0
Итого	780	620	14	4	128

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	65	426.4	10.5	39.5	7.2
Морковь, сырая	180	73.8	1.7	0.4	17.2
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	345	524	12	40	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	415	99.6	4.6	0.8	15.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	418	99	4	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	241	62.7	3.1	0.2	11.8
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	243	75	3	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	236	33	1.9	0.2	5.9
Кроличья печень (Мясные продукты)	36	59.8	6.8	3.6	1.9
Итого	272	92	8	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка	43	21.1	1.6	0.2	3.3
Кунжут, семя	22	124.3	4.3	10.7	2.7
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), сырая	25	89.3	3.7	0.3	18.7
Помидор (томат), грунтовый	390	93.6	4.3	0.8	14.8
Морская капуста сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Чечевица, зерно (Варка)	3	8.2	0.7	0	1.3
Масло подсолнечное сыродавленное	9	80.9	0	9	0
Итого	496	425	14	21	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	130	93	0	0	20
Итого за день	3409	2184	61	75	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 02.09.2018 16:17

может есть фото закуски?

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 02.09.2018 16:18

дикий рис проращивала?

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 02.09.2018 16:21

так рано кушать заканчиваете? Или еще планируется вечерний перекус? Широкая улыбка

Наталья 02.09.2018 16:34

Евгения Драгун, да. Этот рецепт я кстати в вашей коллекции высмотрела Подмигиваю

спасибо!

Наталья 02.09.2018 16:35

Евгения Драгун, пока попробовала как по вашему рецепту 12 часов при 40 градусах. Он хорошо набух. Думаю и меньшего времени достаточно. В будущем попробую и прорастить.

Наталья 02.09.2018 16:37

Ещё планирую, но не удержалась и уже попробовала С улыбкой