Наталья
01.09.2018 19:26
Дневник питания за 01.09.2018
Попробовала приготовить сегодня гарнир по выложенному рецепту для
домочадцев и не удержалась сама попробовала, да ещё и с добавкой :)
Как результат белки зашкаливают. Привыкла я уже к своему рациону и
без бобовых их набирала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 11.6 |
| Банан |
280
|
268.8 | 4.2 | 1.4 | 58.8 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
7
|
16.5 | 1.1 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 927 | 498 | 12 | 19 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 207 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
965
|
231.6 | 10.6 | 1.9 | 36.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 231 | 10 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
860
|
206.4 | 9.5 | 1.7 | 32.7 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 865 | 216 | 9 | 1 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из нута, чечевицы и картофеля |
251
|
281.4 | 15.1 | 2.5 | 48.9 |
| Петрушка |
41
|
20.1 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
83
|
171 | 2.1 | 16.6 | 2.8 |
| Перец сладкий |
273
|
71 | 3.5 | 0.3 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 543 | 22 | 19 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 555 | 278 | 5 | 3 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 2 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| Итого | 15 | 53 | 2 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 1.1 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 1 |
| Итого за день | 4697 | 1988 | 67 | 58 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂
Моей тёте 84 года. Она смот...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
