Дневник питания за 31.08.2018

Интересно, химический состав желтых помидор сильно отличается от красных... В справочнике разделения по цветам не нашла, указала просто как помидоры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	5.8
Итого	820	298	6	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	30	21	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	39	220.4	7.6	19	4.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Томаты желтые, сырые	725	108.8	7.1	1.9	21.6
Итого	766	329	14	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	107	77	0.6	0.6	16.5
Итого	107	77	0	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	54	142.6	10.7	10.7	0.8
Помидор (томат), грунтовый	1007	241.7	11.1	2	38.3
Морская капуста сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	1064	390	22	12	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	2	13	0	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	969	339.2	5.8	2.9	71.7
Итого	969	339	5	2	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20	111.8	6	9.8	2.1
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Итого	420	307	9	11	40
Итого за день	4428	1957	61	60	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 31.08.2018 20:31

наберите "томат" выйдут желтые и оранжевые

Наталья 01.09.2018 05:22

Светусенька, спасибо, нашла, поменяла в рационе и все полосочки позеленели. Приятная неожиданность С улыбкой

И кстати, в желтых помидорах оказывается много фолиевой кислоты, а у меня она как раз периодически провисает,а без неё может и железо не усваиваться в должной мере.