Наталья
31.08.2018 09:32
Дневник питания за 30.08.2018
Очередной достаточно сытный и неплохо сбалансированный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
60
|
177.6 | 6.5 | 1.9 | 33.6 |
| Банан |
400
|
384 | 6 | 2 | 84 |
| Итого | 1160 | 561 | 12 | 3 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 42 | 107 | 6 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
342
|
246.2 | 2.1 | 2.1 | 52.7 |
| Слива (садовая) |
337
|
165.1 | 2.7 | 1 | 32.4 |
| Итого | 679 | 411 | 4 | 3 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
80
|
283.2 | 13 | 25 | 0 |
| Итого | 80 | 283 | 13 | 25 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень телячья, тушеная |
27
|
51.8 | 7.7 | 1.7 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
208
|
29.1 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Цветная капуста, сырая |
97
|
24.3 | 1.9 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 334 | 105 | 11 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
697
|
167.3 | 7.7 | 1.4 | 26.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 701 | 173 | 7 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
128
|
28.2 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Облепиха |
52
|
42.6 | 0.6 | 2.8 | 3 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Кунжут, семя |
22
|
124.3 | 4.3 | 10.7 | 2.7 |
| Итого | 325 | 313 | 8 | 14 | 37 |
| Итого за день | 3321 | 1955 | 63 | 58 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
