Дневник питания за 28.08.2018

Появилась облепиха и я не понимаю как я её могла есть просто так зимой. Видимо обилие сладких свежих фруктов сейчас сделало своё дело. Но я нашла интересный выход из положения. Добавила её в коктейль с тыквой и бананами. Пошло на ура. Думаю зимой это же сочетание оставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сладкая кукуруза, желтая, сырая	100	86	3.3	1.4	18.7
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	7.2
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Итого	1325	673	14	14	123

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	556	400.3	3.3	3.3	85.6
Итого	556	400	3	3	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	60	212.4	9.7	18.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	61	212	9	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	215	47.3	2.2	0.2	9.5
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Вода	100	0	0	0	0
Бананы, сырые	150	133.5	1.6	0.5	34.3
Кунжут, семя	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Итого	545	391	10	18	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	2	13	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	668	160.3	7.3	1.3	25.4
Свекла, листья, сырая	37	8.1	0.8	0	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	712	178	8	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	223	58	2.9	0.2	10.9
Итого	223	58	2	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	200	88	1	0	18
Итого за день	3624	2015	50	58	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг 29.08.2018 18:36

Наташа, 4 желтка выпила?

Ольга 29.08.2018 18:46

Облепиху в черный чай зимой, мммм, ароматно и полезно. А сейчас и правда тяжко.

Наталья 29.08.2018 19:16

Евгения Драгун, да, собиралась 5, одно ребёнок выпросил))

Евгения Карнивор+Биохакинг 29.08.2018 19:41

Наталья, мне тоже штук 5 хочется за раз выпить, нравится вкус, без ничего, хотя обычно ограничивалась парой штук. А вам без соли не вкусно?

Наталья 29.08.2018 20:05

Евгения Драгун, вкусно, особенно если по одному есть. Иногда, но очень редко добавляю соль чуть, соль это не сахар, в очень малых количествах она вроде не вредна. Плюс с помощью неё добираю нарий и хлор и йод. Желтки без соли ем легко, помидоры отдельно тоже, а вот томатный сок вкуснее мне с небольшим количеством соли. А Вы соль вообще не употребляете?

Евгения Карнивор+Биохакинг 29.08.2018 20:28

Наталья, нет, т.к. когда ешь сыромоно, соли не хочется (а салаты конечно с солью вкусней, и с соевым соусом))