Дневник питания за 27.08.2018

Сегодня получился небольшей недобор по калориям, зато количество витаминов порадовало :)
Так же сегодня попробовала новое сочетание в коктеле: кунжут с томатами и зеленью. Просто томатный сок мне понравился больше, но думаю это дело привычки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	35	186.9	6.4	14.8	10.1
Банан	380	364.8	5.7	1.9	79.8
Итого	915	551	12	16	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	315	154.4	2.5	0.9	30.2
Итого	565	154	2	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	216	88	1	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Капуста белокочанная	322	90.2	5.8	0.6	15.1
Морковь, сырая	125	51.3	1.2	0.3	12
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Яичный желток, сырой, свежий	69	222.2	10.9	18.3	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Итого	591	389	19	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	766	183.8	8.4	1.5	29.1
Кунжут, семя	20	113	3.9	9.7	2.4
Свекла, листья, сырая	25	5.5	0.6	0	1.1
Итого	811	302	12	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Итого	32	84	6	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	2	13	0	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Цельнозерновая овсяная каша	100	59.4	1.3	2.9	7
Итого	350	59	1	2	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Печень говяжья (Тушение)	35	42.4	6.1	1.2	1.9
Итого	335	84	8	1	9
Итого за день	3817	1727	64	65	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 27.08.2018 19:40

А вы сыроед? Печень меленько режете? Спрашиваю, потому что не люблю все блюда из печени. Может сырая вкуснее? Мясо сырое пробовала, нравится.

Светусенька 27.08.2018 19:42

как у вас бразильский орех получается 2г, у меня самый маленький на 5г тянет

Наталья 27.08.2018 20:00

Катерина, прошу прощения, ввела Вас в заблуждение, не правильно ввела печень. Я её не сырую ем. Режу на плоские кусочки и тушу на сковороде без ничего по минуте с каждой стороны. Она получается очень сочной.

Наталья 27.08.2018 20:03

Светусенька, у нас их продают по 3 гр орех. Я так понимаю они пересушенные, не очень свежие поэтому и такой вес. Но я их перед употреблением вымачиваю, чтобы влагу вернуть. А 2 грамма, потому что ещё сыну отрезаю маленько.

Катерина 27.08.2018 20:10

Наталья, Ясно, У меня низкий гемоглобин. Вроде полезно есть печень, но я ее так не люблю...

Наталья 27.08.2018 20:32

Катерина, попробуйте её готовить на большем огне и максимум 3 мин, она тогда очень мягкая и сочная, не как резина. И лучше покупать не говяжью, а телячью.

Катерина 27.08.2018 20:41

Наталья, Спасибо, попробую.

Светусенька 28.08.2018 05:48

Наталья, понятно, я в скорлупе покупаю, они более сочные С улыбкой