Наталья

22.08.2018 20:01

Дневник питания за 22.08.2018

Помидорки спеют в большем количестве. Делаю томатный сок. Очень вкусно. Обнаружила для себя, что томаты содержат достаточно много белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	60	177.6	6.5	1.9	33.6
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Итого	760	417	10	3	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	450	211	1	1	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	40	226	7.8	19.5	4.9
Вода	400	0	0	0	0
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Свекла, листья, сырая	50	11	1.1	0.1	2.2
Сладкая кукуруза, желтая, сырая	120	103.2	3.9	1.6	22.4
Итого	910	628	17	22	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	3	19	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1400	378	9.8	1.4	81.2
Итого	1400	378	9	1	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	173	166.1	5.9	2.6	36.3
Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли	75	72.8	2.5	1.1	16.3
Итого	248	238	8	3	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	900	216	9.9	1.8	34.2
Итого	900	216	9	1	34
Итого за день	4771	2158	58	36	400

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina Kosherova 22.08.2018 23:33

Вот,говорят,что надо есть много фруктов и овощей и будешь худеть,а как эе коридор?!я тоже из-за них постоянно выхожу из нормы,и даже толстею. Так,что же теперь считать калории и в этих"святых" продуктах.... это так,крик души.

Жанна 22.08.2018 23:58

Marina Kosherova, овощи бывают разные, картошка или огурец. Фрукты, это сахар, а переизбыток сахара, это что? Правильно! Лишний жир и куча болезней. Сказала Жанна пожевывая курагу. Так что обязательно счетать !

Светусенька 23.08.2018 05:29

вроде ничего не ели, а 2158 калорий Удивленно

углеводов 400, беда, вы худеете на таком рационе? или это эксперимент над собой?

Наталья 23.08.2018 09:52

Светусенька, я уже похудела на таком рационе, сейчас на поддержании.

Наталья 23.08.2018 09:53

Жанна, у меня наоборот с фруктов лишний жир ушёл, а рафинированный сахар я исключила полностью.

Виктория 23.08.2018 09:55

Рацион - жуть жуткая. Надеюсь, у вас такие углеводные зажоры не каждый день?

Наталья 23.08.2018 09:59

Виктория, для меня угреводы это энергия. Мне комфортно.

Виктория 23.08.2018 10:37

Наталья, еще бы, вам вкусно и бодренько - работает инсулиновый насос, цикл голод-наслаждение. Но 58 г белка - это даже не минимум, это концлагерь для ваших внутренних органов. Они истощатся не за день, не за месяц, но ремонтировать себя им нечем. Ну, и 2158 ккал - это отдельный разговор. Если вы не грузчик и не марафонец, то это никакое не поддержание, а массонабор.

Ульянка 23.08.2018 10:56

Marina Kosherova, фруктоза ещё быстрее откладывается в жировые запасы, чем глюкоза (для меня это тоже очень печальное открытие

Недавно тут давали ссылку одну про углеводы, там написано:
"Фруктоза – природный сахар, содержащийся в фруктах и овощах. Превращается в печени в глюкозу. Стоит понимать, что хоть это и природный сахар, однако употреблять сладкие виды фруктов/овощей (хурма, виноград) в больших количествах не только не полезно, но и вредно, ибо в них содержится большое количество сахаров. Попадая в кишечник, они вызывают аккордную (повышенную) секрецию гормона инсулина, т.е. Вы как бы сами "подсаживаете” свой организм на инсулиновую иглу. Таким образом, если в данный момент Вы не занимаетесь физической активностью (бег, тренажерный и т.п.), то глюкоза попадает под кожу и запасается там в виде жира."

Ульянка 23.08.2018 11:02

Нормальный кукурузно-арбузно-банановый денёк Подмигиваю

Тоже планирую примерно так в отпуске на море питаться Широкая улыбка

Наталья 23.08.2018 11:10

Ульянка *, ну это в теории так, согласна, а по факту результат вижу по себе. Пол года как не употребляю ничего мучного и рафинированный сахар и у меня ушло лишних 15 кг. Возможно у кого то будет по другому, не знаю. Могу лишь поделиться своим опытом.

Наталья 23.08.2018 11:14

Виктория, я не занимаюсь наращиванием мышечной массы (не занимаюсь в спорт зале на данный момент) поэтому грузить организм лишним белком не хочу. А про массонабор: пока по себе не замечаю)))

Ульянка 23.08.2018 11:22

Наталья, так кг уходят на дефиците калорий. Хотя последние 2-3 кг с мучным вряд ли уйдут

Виктория 23.08.2018 11:26

Наталья, вам МЗР сколько белков и углеводов насчитал? А вы сколько едите?
Не удивляйтесь, если через полгода-год будет внезапный привес.

Собственно, как питаться - это ваше, и только ваше решение. Но в общей ленте, которую читают новички и интересующиеся, вы выложили рацион, который в корне противоречит парадигме ресурса. Это оставить без внимания нельзя.

Наталья 23.08.2018 11:39

Виктория, поживем увидем))) В правилах ресурса не видела, что разрешается выкладывать только зелёные меню (100% насчитанной нормы). Каждый выкладывает свой рацион, а он может отличаться. Если Вы не хотите видеть мой рацион в ленте могу предложить оплатить мне полную версию Подмигиваю

Наталья 23.08.2018 11:42

Ульянка *, программа мне выдаёт коридор по калориям до 1933. А употребляю не меньше, получается вес не на дефиците калорий ушёл...

Ульянка 23.08.2018 11:46

Наталья, тогда Вам круто повезло С улыбкой

Эх... мне бы так)

Виктория 23.08.2018 12:03

Наталья, почему же не хочу? Пусть будет) Для того и лента, чтобы люди на чужих ошибках учились.

Светусенька 23.08.2018 12:15

Наталья, а можете фото нам показать, с какого веса до какого веса вы похудели, в каком состоянии организм на таком питании, мне кажется, что вы похудели только за счет мышечной массы, ну может от шока и немного жира ушло. Вы знаете в каком случае люди могут хорошо худеть при обильном углеводном питании - это диабет 1 типа, не хочу пугать, извините, организм не знает сахар пришел из муки или из фруктов

Жанна 23.08.2018 13:25

Ульянка *, аха! Я когда налегаю на них, пресс начинает терятся в складках) а то что девушка худеет на них, так это временный эффект

Жанна 23.08.2018 13:30

Ульянка *, сейчас лето. У нас сезон манго. Не собираюсь от них отказываться. Хотя там стоооолько сахара. Жуть))

Катерина 23.08.2018 13:32

Жанна,

Жанна написал:
У нас сезон манго

У Вас рай

Наталья 23.08.2018 13:40

Жанна, а где Вы живете? Хочу тоже манго))))

Наталья 23.08.2018 13:51

Светусенька, фото выкладывать своё на общедоступные ресурсы для себя считаю недопустимым. Анализы планирую сдать. Диабета никогда не было и предрасположенности тоже. Мышечную массу целенаправленно никогда не набирала. Из физ. нагрузки только велосипед умеренно, в основном пешие прогулки. Нравится быть именно выносливой, а не сильной.
А по поводу муки, она содержит глютен, который человек не в состоянии переварить как птицы например. Поэтому если использую, то гречневую.

Марина 23.08.2018 13:55

Жанна, А че отказываться? Вот тут манго в первых рядах (на втором месте после батата) лучших для полноценного питания продуктов. Дальше йогурт, броколи, лосось, овсянка, нут, арбуз, тыква и зелень... https://cspinet.org/eating-healthy/what-eat/10-best-foods

Наталья 23.08.2018 13:56

Виктория, какой у Вас критерий ошибки?

Жанна 23.08.2018 14:16

Наталья,в Египте

Жанна 23.08.2018 14:17

Марина, красота!!! Вообще нельзя отказывать!) я лучше лишний час позанимаюсь )

Наталья 23.08.2018 14:23

Жанна, время покажет...

Виктория 23.08.2018 15:36

Наталья, несоблюдение норм КБЖУ, предписанных программой сайта.

Наталья 23.08.2018 15:38

Виктория, посмотрела, мне программа белка 59 гр считает и кстати в программе есть возможность эти нормы корректировать, что некоторыми пользователями и делается и ошибкой не считается.

Wendy 23.08.2018 15:41

вот на таком питании я и набрала лишних 15 кг. Тоже сначала не замечала.

Жанна 23.08.2018 15:41

Наталья, надеюсь у вас фрукты проскочат там , где не нужно задерживаться)₽₽

Жанна 23.08.2018 15:44

Наталья, все это очень хорошо, что вы похудели, но вы не сможете сохранить вес, с велосипедными прогулками и на сахарах. Я конечно понимаю, что пока сам свой опыт не получишь, к чужому мнению не прислушиваемся. Сама такая! Пс здесь нормы белка занижены и так.

Наталья 23.08.2018 15:45

Жанна,

Вика 23.08.2018 15:47

килограмм помидоров на ночь? сильно

Наталья 23.08.2018 15:49

Вика, просто помидоры не осилила бы, а очистив кожуру и перемолов блендером влились легко С улыбкой

Виктория 23.08.2018 15:49

Наталья, вам программа никак не может 59гр белка считать. Если ваш рост не 150 и возраст не 70, конечно)) Но в таком случае и количество углеводов должно быть пропорционально уменьшено, да и общая калорийность.
Еще раз повторюсь, вы можете есть на свое усмотрение, но, выложив рацион на всеобщее рассмотрение, должны быть готовы к тому, что вам укажут на несоответствие. И лучше бы прислушаться к советам опытных пользователей.

Наталья 23.08.2018 16:01

Жанна, про свой опыт согласна. Время покажет. Лето, надо пользоваться. Зима внесет свои коррективы в рацион. Хочу своих помидор поесть сейчас, зимой не тянет покупать искуственно выращенные в гипермаркетах.

Жанна 23.08.2018 16:17

Наталья, тут согласна! Что же получается, зимой не поесть фрукты , овощи, их нет, а летом нельзя)) витамины нужны однозначно

Евгения Карнивор+Биохакинг 23.08.2018 16:53

Наталья написал:
очистив кожуру

Наталья 23.08.2018 18:36

Евгения Драгун, да, гемор, согласна С улыбкой

Ульянка 24.08.2018 08:37

Жанна, ну сахар там не в чистом виде, может половина отложиться не успеет С улыбкой

Тоже не могу отказаться от сезонных фрутов.
Манго один попробовала не зрелый (видимо), не понравился.

Жанна 24.08.2018 09:31

Ульянка *, тогда и нет смысла не зрелые то есть))) деньги переводить

Наталья 24.08.2018 15:29

Виктория, один опытный говорит, что надо есть в яйце только белок, а желтки выкидывать. Другой опытный, что только желток, а белок выкидывать. У каждого своя правда.